Coach Franck, recommandations de montres et tout le tralala… [Durée 12km avec une Suunto Ambit 2] - S04E11

Dans cet épisode, les coachs Franck, Bill et Isa discutent de divers sujets liés à la course, à l'entraînement et au bien-être général.

Frank parle de son nouveau programme d'entraînement avec un coach de préparation physique. Il explique que ses muscles extérieurs des jambes sont plus forts que ses muscles intérieurs, ce qui l'amène à courir avec les pieds en V. Il travaille maintenant à renforcer ses muscles intérieurs avec des exercices de musculation spécifiques. Il s'entraîne également deux fois par jour, ce qui l'amène à réduire son volume de course. Il est confiant que ce recul temporaire l'aidera à progresser à long terme.

Isa partage qu'elle n'a pas couru cette semaine, mais qu'elle prévoit de reprendre l'entraînement au gym pour se renforcer. Elle se reconnaît dans le problème de Frank d'avoir des muscles inférieurs plus forts à l'extérieur qu'à l'intérieur.

Bill mentionne qu'il a couru avec Kev cette semaine, malgré le froid. Ils ont profité d'une belle journée ensoleillée pour se remettre à jour.

L'équipe discute de l'importance de ne pas tout faire en même temps et de se concentrer sur un aspect à la fois. Frank avoue qu'il se concentre sur sa course et qu'il reporte la nutrition à plus tard.

Ils abordent également l'importance de la prévention en matière de santé. Isa souligne le rôle primordial des kinésiologues dans le système de santé. Frank partage son expérience avec son ostéopathe qui agit comme première ligne de prévention. Ils déplorent que le système de santé soit davantage axé sur l'urgence que sur la prévention. Ils soulignent l'importance d'intégrer l'activité physique dès le plus jeune âge.

Frank raconte comment il a rencontré son coach actuel, Jude, de manière fortuite. Il explique que Jude lui a fait prendre conscience de déséquilibres musculaires et lui a proposé des exercices spécifiques.

Frank parle également du défi 75 Hard, qui consiste à s'entraîner deux fois par jour, boire 4 litres d'eau, suivre une diète et lire 10 pages d'un livre quotidiennement pendant 75 jours. Il explique comment ce défi l'aide à structurer sa vie et à prioriser ses objectifs.

Ils discutent ensuite du choix de montres pour la course.

Les coachs discutent de l'intérêt d'investir dans une montre pour suivre sa fréquence cardiaque et mieux connaître son corps. Frank explique comment sa montre l'a aidé à comprendre la corrélation entre sa fréquence cardiaque et son niveau d'énergie.

L'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque à la poitrine est plus fiable que ceux intégrés aux montres. La technologie des moniteurs s'est améliorée. La sueur, le froid, le type de peau et les tatouages peuvent influencer la lecture des capteurs cardiaques au poignet.

L'équipe termine en donnant des conseils aux auditeurs sur le choix de montres et d'accessoires pour la course. Ils suggèrent de commencer simplement et d'investir progressivement dans des équipements plus sophistiqués.

Ils soulignent l'importance de trouver un équilibre entre la technologie, le plaisir et l'écoute de son corps.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

—

La plug de Coach Bill ➤ The Feed | Strava Year in Sport

La plug de Coach Isa ➤ Les kinésiologues

La plug de Coach Franck ➤ Les entraîneurs en préparation physique

📖 Autres références

—

➤ Garmin Forerunner® 265 | Running Watch

➤ Garmin Forerunner® 965 | Montre de course à pied premium

➤ Forerunner 310XT | Garmin